improvekyoto 皆さんこんにちは！
京都パーソナルジムimprove kyotoの西川です。
【食べて自粛太りを抑えよう！】あなたに大切なビタミンB群
自粛期間が続き
「ついついお菓子を食べてしまう…」
「運動してるけど太らへんやろか…」
と悩んでませんか？
解決するためには根性ではなく「エネルギー代謝の改善」が大切です。
それには『ビタミンB群』が重要！
つまりお肉、お魚、野菜をしっかり食べること！
お肉、お魚、野菜にはビタミンB群が含まれます。
エネルギーは細胞内とミトコンドリアというミドリムシみたいなものの2カ所で作られます。
細胞内では少量のエネルギーが、ミトコンドリア内では大量のエネルギーが作られます。
『B群』はミトコンドリア内でのエネルギー産生に関わります。
つまり『B群』の不足は一度での大量エネルギー生産を阻害します。
1gの糖質で30エネルギーを作れるはずが2エネルギーしか作れなければ糖質の量を15倍にしないと30エネルギーは作れません。
摂取する糖質の量がだいぶ増えます…
『B群』の不足が甘い物欲に関係していたのです！
私のお客様の大半の方も肉、魚、野菜を食べるようにしてから甘い物欲が減っています。
脂肪燃焼もミトコンドリアが大切です。
つまり『B群』の不足は運動での脂肪燃焼を妨げます。
運動での脂肪燃焼のためにも、甘い物を食べすぎないためにも『ビタミンB群』の摂取が大切です。
（ビタミンBは8種類あり複数がエネルギー産生に関わるので『群』と呼んでます。）
ですので自粛期間はお肉、お魚、野菜を食べてオンラインレッスンをしましょう！
それが甘い物欲、脂肪燃焼に大きく関わりますよー！
最後までお読みいただきありがとうございました！
