improvekyoto ■いつまでも綺麗な姿勢でいるために
いつまでもキレイな姿勢でいたくありませんか？
ですが頑張って良い姿勢をとって、腰を痛めていませんか？
または腰痛を持ちながら無理に良い姿勢を取ろうとしていませんか？
腰痛を抱えていると良い姿勢を維持するのは難しいですね💦
今回は誰でも簡単にできる腰痛改善＋姿勢改善の初めの一歩をお伝えさせていただきます。
それは「息を吐ききる」ことです。
「息を吐ききる」ことで腰痛改善、姿勢改善に大切な腹筋のインナーマッスルが働き出します。
頑張って良い姿勢をとって腰痛を抱えている方は
・腰が反りすぎている
・腰の筋肉が緊張しすぎている
・呼吸が浅くなっている
・肋骨がパカッと広がっている
ことが多いです。
これらを改善するには
腹筋が働くこと、ゆっくりな呼吸ができることが必須です。
腰が反ったり、肋骨がパカっとなっていると腹筋が伸びてしまいしっかりと働けません。
呼吸が浅いと息を吸いすぎてしまい、体が緊張しやすくなります。
腹筋の働きを取り戻すため、息を吸いすぎないために「息を吐ききる」ことを最初に行います。
息を吐ききると腹筋に力が入り、肋骨がおへそに近づくのはわかりますか？
まずはここからです。
寝ても、座っても、立ってもどんな姿勢でもいいのでとにかく「息を吐ききる」ことをしていきましょう！
腰が痛くならずいつまでもキレイな姿勢でいられる体作りの一歩を踏み出しましょう！
