improvekyoto 皆さんこんにちは！
京都パーソナルジムimprove kyotoの横井です。
【ダイエットに糖質は不要？】健康的に痩せるために糖質を取りたい理由
みなさんは『よし！ダイエットしよう！』と思った時どんな事に取り組みますか？
多くの方が、
◼️食事制限
◼️糖質を控える
ということが頭に浮かぶのではないでしょうか？？
糖質を過剰に制限することで、
◼️ふらっと貧血気味になる
◼️イライラする
◼️甘いものが欲しくなる
◼️息が上がりやすくなった
こんなことが起こる可能性も。
健康的に理想の自分を目指すには、
毎食自分のこぶし1個分程度の糖質を目安に摂取しましょう！
現代人の食生活は、糖質に偏った食事になっているため、適度に糖質を減らすことはダイエットには有効です。
糖質は悪！太る原因だ！
と、悪者扱いされがちな糖質ですが、体のある働きにとって、重要な役割を果たしています。
それは、【赤血球】【脳】です。
それれぞれに重要な働きがあり、赤血球・脳が働くにも、人間と同じくエネルギーが必要です。
そのエネルギーは何かというと、【糖質】なんです。
特に赤血球が働く為のエネルギー源は、糖質しかありません。
糖質が不足していると、赤血球の働きが低下し、酸素が全身に運ばれず、不調が現れることがあります。
赤血球のために糖質をとろう！
ですが、糖質をとるのが怖い、どれ位の量なら大丈夫なの？いう方。
1日150gほどの糖質であれば全然問題ありません。
◼️赤血球｜約20g
◼️脳｜約120g
の糖質を1日に必要としています。
健康的なダイエットを目指すなら！毎食こぶし1個分の糖質を目安に摂取しましょう！
