有料コラム

皆さんこんにちは！ 京都パーソナルジムImproveKYOTOの本田です。 前回の②では、筋力低下を起こす状況についてお話ししました。 今回の③では、具体的な運動例を挙げて筋力低下に抗う方法を紹介します。 筋力低下を防ぐ […]

皆さんこんにちは！ 京都パーソナルジムImprovekyotoの本田です。 今回は『筋力低下が起こりやすい状況』についてお話しします。 ①で「筋肉は使わなければ日々衰えていく」と説明しました。 健康な人であれば、少なから […]

皆さんこんにちは。 京都パーソナルジムimprovekyotoの本田です。 ②では質の良い睡眠のために「概日リズム」についてお話ししました。 ③は睡眠とコーヒーの関係についてです。 「コーヒーを夜に飲むと眠れなくなる」と […]

皆さんこんにちは。 京都パーソナルジムimprovekyotoの本田です。 ①では質の良い睡眠のために「光」についてお話ししました。 ②はリズムについてです。 ヒトの体内には24時間の体内時計があり、ある程度決まった時間 […]

皆さんこんにちは！ 京都パーソナルジムimprovekyotoの本田です。 さて、前回の②では “ししおどし” を例に睡眠の重要性について説明しました。 今回の最終回『眠い③』では、快適な睡眠のための３つの条件について説 […]

皆さんこんにちは！ 京都パーソナルジムimprovekyotoの本田です。 前回の①では『睡眠負債』をお伝えしました。 今回の『眠い②』では「眠くなる仕組み」を簡単に説明していこうと思います。 ヒトは眠くない時にいくら眠 […]

Improve Kyoto の皆さん、こんにちは。 サプリメントコラムを担当させていただきますトレーナーのカルロスです。 今回も引き続き、トレーニングの質の向上というテーマでお話していきます。 前回お伝えしたプレワークア […]

皆さんこんにちは！ 京都パーソナルジムimprovekyotoの西川です 【何しても落ちない…】あなたが痩せない理由がわかる10のチェック項目 はい、前回前々回で体脂肪を燃やすために必要な運動、食事についてお話しました。 […]

皆さんこんにちは！ 京都パーソナルジムimprove kyotoの西川です。 脂質2【食べるから落ちる】理由を知ってより楽に理想に近づく 前回は脂肪細胞から脂肪を取り出す運動方法をお伝えしました。 今回はその続き「脂質代 […]

皆さんこんにちは！ 京都パーソナルジムimprove kyotoの横井です。 【その体重増加は脂肪？】急な体重増加の原因 「昨日から体重が1kg増えた！どうしよう！」 「糖質制限してたけど、糖質食べたら体重がふえた！」 […]

【食欲おばけをコントロールする】糖質の種類 『さっきごはん食べたのにもうなんか食べたいな〜』 『食後の甘いものがやめられない』 『急に食欲が！！』 こんな経験はありませんか？ 実は、これには食べる糖質の種類が関係している […]

皆さんこんにちは！ 京都パーソナルジムimprove kyotoの西垣です。 【肩こりを治すためには眼も鍛えよう！】 今回は西垣正太が接骨院勤務の経験を元に 肩こりについてのコラムを書きます！ 原因その③！視覚の機能低下 […]